Un pensiero, un risultato
Pratiche generative per eliminare i pensieri negativi, sviluppare una mente tranquilla e accedere allo "stato di perfezione".
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Vuoi prendere il controllo della tua mente?
Ogni giorno siamo "provocati" da forze esterne che generano in noi reazioni emotive: le pressioni economiche, i nostri colleghi a lavoro, un periodo di crisi con la persona che amiamo, il desiderio di iniziare a fare qualcosa che pensiamo di non riuscire a portare a termine.
E ti rendi conto di essere a volte come una pallina all'interno di un flipper: rimbalzi e vieni proiettato continuamente a velocità folli da una emozione all'altra, dal piacere al dolore, dalla gioia alla rabbia a seconda degli stimoli che ricevi dall'esterno.
Stimoli positivi, emozioni buone. Stimoli negativi, emozioni cattive.
Queste reazioni hanno la loro radice nei circuiti di fuga-combattimento-immobilizzazione del nostro cervello rettile/limbico che negli esseri umani funziona nello stesso modo da 40.000 anni: questi circuiti, che si trovano soprattutto nell'amigdala e nell'ippocampo avevano in origine lo scopo di proteggerci dai pericoli e di aiutarci a sopravvivere in un mondo molto diverso da quello in cui viviamo oggi.
Ma il mondo di oggi non è quello di 40.000 anni fa, ed è per questo motivo che queste reazioni sono anche quelle stesse che ti danno problemi nella vita quotidiana e che spesso ti fanno trovare risucchiato in un vortice di pensieri e ansia.
"Un pensiero, un risultato" è lo strumento per avere, nei momenti in cui ti senti più sotto pressione, uno scudo e la capacità di trasformare le pressioni in RISORSE.
Nel corso troverai una serie di pratiche – semplici azioni da fare nella tua mente – che "accendono" e connettono le reti neurali profonde del benessere... e che come prima cosa attiveranno dentro di te una mente tranquilla e serena, in cui non hai pensieri negativi.
E poi faranno di più: ti permetteranno di riconnetterti con quello "stato di perfezione" che come essere umano ti appartiene di diritto dalla nascita: uno stato in cui non sperimenti pesi emotivi ma anzi sei completamente te stesso, consapevole di ciò che è possibile per te e aperto a una vita più gioiosa, amorevole, creativa e appagante.
E dato che le Pratiche di questo corso sono progettate in maniera generativa scoprirai che ogni volta che ne eseguirai una questa rafforzerà i tuoi circuiti dell'"essere al meglio", nello stesso modo in cui alleni i tuoi muscoli in palestra.
Questa è la promessa che ti faccio in questa serie di pratiche quotidiane: ti aiuteranno a rimodellare e riconnettere il tuo cervello per avere una mente più calma e serena anche nelle situazioni più stressanti, una forza e una soddisfazione interiore che non hai mai sperimentato prima e una incrollabile fiducia in te stesso che nasce dal conoscere il valore che hai.
La Pratica Generativa: usa la tua mente (e il tuo corpo) per cambiare il cervello
Ogni Pratica di Un pensiero, un risultato è basata sulle moderne Neuroscienze e sulla embodied cognition, un modello che definisce la mente non come un insieme di circuiti cerebrali, ma come un fenomeno distribuito che risiede non solo nella testa, dal momento che la corporeità (embodiment) è la condizione necessaria per lo sviluppo dei processi cognitivi.
Ma soprattutto questo corso è basato sul mio background di 15 anni di lavoro con persone ed aziende per aiutarle a cambiare.
In ogni video, della durata di 8-12 minuti ti introdurrò una nuova pratica, ti spiegherò perché è importante e mostrerò come farla: al giorno d'oggi siamo così tanto impegnati e sottoposti a stimoli esterni che è fondamentale avere una mappa interiore che ti insegna a concentrarti per qualche minuto su una sola cosa che già sai avrà l'effetto di migliorare la tua vita.
Ogni Pratica è spiegata nel dettaglio in uno o più video in cui non troverai idee vaghe e confuse ma un preciso compito da svolgere e su cui portare attenzione, che ti richiederà concentrazione.
Il bello di queste pratiche è che sono progettate in modo tale che dopo averle fatte e lasciate risuonare dentro di te anche solo per 10 minuti GENERANO NUOVI COMPORTAMENTI in maniera molto naturale, senza che tu debba pensarci più troppo.
Puoi considerare l'insieme di queste idee come gli strumenti per trasformare il tuo cervello dall'interno usando la forza del pensiero e dell'attenzione.
Le pratiche proposte richiedono pochi minuti al giorno e possono essere eseguite in qualsiasi momento e ovunque, anche più volte al giorno. Più riesci a portare l'attenzione su di te con questi esercizi, più velocemente vedrai e sentirai gli effetti del corso.
Uscire dai condizionamenti e dagli schemi ripetitivi
Lo scopo del mio lavoro è mettere in grado le persone di imparare a progettare attivamente il proprio percorso personale e professionale rimanendo autentici e pienamente se stessi. Diventando creatori delle proprie esperienze, del proprio stile di vita, esprimendo al meglio tutte le possibilità che la vita offre e lasciando emergere pienamente il proprio potenziale.
Ma per fare tutto questo devi prima interrompere il senso di impossibilità e gli schemi ripetitivi e limitanti che scatenano i pensieri, le sensazioni e i comportamenti che ti fanno rimanere sempre allo stesso posto, senza evolvere mai.
La maggior parte della persone REAGISCE IN MANIERA AUTOMATICA a quello che gli succede.
Prendi una multa? Partono i pensieri negativi di autocritica e inizi a ripeterti che la giornata è rovinata.
Vince la squadra di calcio del cuore? La settimana è iniziata bene e vai al lavoro contento
Il tuo capo critica il modo in cui hai svolto un lavoro? Inizi a dirti che non vali niente e inizi a lavorare con un senso di paura e di fatica
Ricevi l'aumento? Ti senti il dipendente più contento del mondo e cominci a lavorare 14 ore al giorno.
Queste risposte condizionate hanno biologicamente uno scopo benefico: quello di farti rispondere velocemente a livello dei comportamenti quando c'è un pericolo reale che minaccia la tua vita. Combattere-Fuggire-Immobilizzarsi sono tre risposte fantastiche per massimizzare la possibilità di sopravvivenza quando sei nella giungla e incontri un leone che vuole assalirti.
Ma una volta che sono installati dentro di noi (e questo accade nella società moderna tra i 6 e gli 8 anni di età) il nostro cervello limbico mette in atto questi schemi ogni volta che può, anche quando non serve... anche quando non c'è un reale pericolo.
In altre parole, è come se vivessimo in una costante situazione di emergenza e di allerta, con tutto il carico di preoccupazione e di risposte somatiche che chiamiamo stress. E queste risposte somatiche ci impediscono di recuperare energia e di essere al meglio per compiere i prossimi passi verso la vita che desideriamo. Assomiglia a un circolo vizioso, vero?
Se vuoi...
- smettere di avere pensieri negativi
- smettere di criticarti e una bassa autostima
- smettere di fare il contrario di quello che vorresti (per poi pentirti e ripensarci continuamente)
- smettere di paralizzarti davanti ad un progetto, un'idea, una persona
- ...di essere aggressivo in maniera immotivata, o al contrario troppo accondiscendente con le persone che non la pensano come te
- smettere di tirarti indietro davanti alle occasioni che la vita ti presenta e che "prendono sempre gli altri" perché tu esiti
è indispensabile che tu abbia un processo semplice e che ti prenda poco tempo per eliminare le reazione del tuo sistema limbico e le sue risposte condizionate da cui nascono i pensieri negativi, lo stress, l'ansia e la sofferenza.
Devi farlo perché queste reazioni oltre a bloccarti ti impediscono di muoverti nel mondo con maggiore energia.
Esistono molte pratiche che promettono di fare tutto questo: tra queste la meditazione, la mindfulness, la PNL per dirne alcune.
Se hai mai partecipato ad un evento di miglioramento hai sicuramente presente come nella gran parte delle volte esci dal corso pieno di energia e "stranamente" eccitato e colmo di buone intenzioni . Per poi ritrovarti a casa il giorno dopo più scarico di prima e con una aumentata percezione dei problemi rispetto a prima.
Questo avviene perché la gran parte delle tecniche di miglioramento si basano sul BLOCCARE momentaneamente le risposte condizionate che generano sofferenza "silenziando" il corpo. Quelle tecniche hanno il potere di "anestetizzare i problemi" - esattamente come agirebbe una sostanza che non ti fa sentire il dolore - e finché non li senti sei a tuo agio.
Ma appena cala un po' l'energia e succede qualcosa - un evento, una frase, l'interazione con qualcuno - che riesce a "triggerarti", e cioè a farti reagire, la risposta condizionata riemerge più forte di prima.
Questi condizionamenti innescano una serie di comportamenti e di pensiero:
- Quando vorresti dire qualcosa e invece ne dici un'altra stai REAGENDO a qualcosa che l'altra persona ha detto, e quella reazione scatena dei giudizi su te stesso
- Quando hai studiato tanto e nonostante questo all'esame vai male stai REAGENDO ai tuoi pensieri su te stesso e sull'essere valutato e questo scatena un senso di impossibilità
- Quando eviti di prendere una decisione che rimandi da tempo stai REAGENDO al pensiero di quello che potrebbe succedere dopo che l'hai presa
- Quando attui degli schemi ripetitivi - sempre gli stessi errori, sempre relazioni simili una all'altra, sempre gli stessi problemi al lavoro - stai REAGENDO alla possibilità di attuare qualcosa che ti porti in un luogo diverso e magari migliore. Stai letteralmente impedendo alle cose positive che potrebbero capitarti di raggiungerti
Adesso riesci a pensare almeno qualche situazione della tua vita in cui hai manifestato una risposta condizionata?
Il sistema pratico per essere davvero Qui ed Ora e rilasciare i condizionamenti
Interrompere i condizionamenti che vengono attuati partendo dal cervello è qualcosa che molte pratiche cercano di fare utilizzando solo LA MENTE.
Cambiare il cervello e le risposte che genera partendo dai pensieri è un possibile approccio, che però tralascia due elementi fondamentali che come esseri umani ci appartengono: IL CORPO e IL LINGUAGGIO.
Le moderne teorie della Neuroscienze - e 15 anni di pratica con le persone e le aziende - mi hanno fatto rendere conto che approcci che utilizzano solo la mente non sono pienamente efficaci.
Non sono efficaci perché quando si tratta di rimanere bloccati il cervello è profondamente connesso al CORPO.
"La mente e il corpo sono una sola cosa" come si sente dire spesso... o meglio mente e corpo sono due manifestazioni di uno stesso processo inibitorio o generativo, come imparerai nel corso.
Tutte le emozioni negative, i pensieri negativi, l'ansia, lo stress, gli schemi e ricordi negativi... anche i traumi vengono in realtà immagazzinati e ricordati nel corpo su "ordine del cervello".
Il corpo insomma è il "disco rigido" su cui il nostro cervello registra tutto ciò che non vogliamo essere e diventare. E per rilasciare tutti questi schemi negativi è necessario agire non solo sulla mente ma anche sul corpo.
Nei miei corsi incontro molto spesso tantissime persone che hanno partecipato a corsi di miglioramento, che praticano meditazione o mindfulness, pratiche interessanti che però utilizzano prevalentemente un approccio MENTALE.
Quello che scopro riguardo queste persone quando inizio a lavorare con loro è che HANNO UNA BASSISSIMA CAPACITÀ DI ASCOLTARE IL PROPRIO CORPO: parlano di emozioni ma ne parlano come se fossero pensieri, non come qualcosa che sentono DAVVERO.
È normale che avvenga questo, perché una dei primi effetti del condizionamento che il nostro sistema limbico attua per proteggerci è desensibilizzarci per non farci sentire il dolore.
È come se il nostro cervello "spostasse" e immagazzinasse ciò che ci fa soffrire nel corpo, facendoci poi dimenticare a livello cosciente che quelle "scorie emotive" sono rimaste lì. E lo fa diminuendo la sensibilità nel corpo.
E facendo questo succedono anche due cose secondo me interessanti:
La prima è che quella sofferenza non "sparisce" perché in realtà viene solo spostata da un'altra parte, nello stesso modo in cui a volte spostiamo la polvere sotto il tappeto. Ogni tanto fa capolino e ci manda qualche segnale che noi puntualmente ignoriamo e facciamo finta di non sentire.
La seconda è che quando diminuisce la nostra capacità di sentire il dolore e la sofferenza a livello cosciente, diminuisce anche la nostra capacità di SENTIRE PIACERE. La vita diventa un'esperienza piatta, dove il bello e il brutto si assomigliano, tutto è un po' sbiadito e appannato, senza entusiasmo, gioia e piacere di vivere.
In poche parole le emozioni negative sono qualcosa che appartiene alla mente e al corpo, non solo alla mente. Ma noi tendiamo a concentrarci più sulla mente e a tralasciare il luogo dove le emozioni negative, la paura, lo stress, la sofferenza sono immagazzinate.
Per RILASCIARE le risposte condizionate negative dobbiamo agire non solo sulla mente ma anche sul corpo, che è il luogo in cui queste risposte vengono immagazzinate.
A questo punto interviene l'ultimo elemento di cui ti ho parlato: IL LINGUAGGIO, che è l'elemento che connette il corpo e la mente e che è in grado di "parlare ad entrambi" armonizzandoli e facendoli risuonare insieme. Annullando di fatto - con un processo elegante ed efficace - la separazione tra mente e corpo.
Il potere di una piccola pratica continua
Lo so: mettere sempre la mente e il corpo, eliminare le risposte condizionate, fare il silenzio nella mente e agire, pensare, decidere avendo tutte le componenti del tuo essere allineate nella stessa direzione sembra un compito arduo.
E in effetti lo è.
Ho impiegato più di 15 anni per sviluppare un sistema completo che serve a questo, dopo aver studiato, praticato e insegnato professionalmente diversi metodi, orientali e occidentali, per il cambiamento del corpo e della mente.
Parallelamente al percorso universitario ho studiato a lungo e sin da quando avevo 20 anni PNL e mindfulness, meditazione, counseling e coaching, shiatsu, Feldenkrais e diversi altri modelli di cambiamento somatico oltre che tecniche di guarigione energetica. A 36 anni avevo già un lunghissimo elenco di "diplomi", certificati che mi abilitano a insegnare e formare operatori in diverse discipline.
Ma ad un certo punto ho capito che quello che mi interessava davvero era esplorare come la mente e il corpo sono profondamente collegati... anzi... sono due manifestazioni della stessa essenza, e come interagiscono tra di loro.
Ho svolto studi universitari in discipline tecniche e all'inizio della mia carriera dopo la laurea ho lavorato in una famosa multinazionale della consulenza tech, quindi voglio dirti che ho un approccio molto concreto e poco incline a fidarmi di cose vaghe o poco efficaci. E in qualche modo nessuna delle tecniche o metodologie che studiavo dal mio punto di vista era in grado di far risuonare senza interferenze la mente e il corpo all'unisono e di eliminare sofferenza, stress, pensieri negativi in maniera duratura.
Generare un cambiamento duraturo, profondo e veloce e un'EVOLUZIONE della persona è quello che ti prometto avverrà con il lavoro che ti propongo, che ho sviluppato e messo alla prova lavorando con migliaia di persone che hanno già frequentato i corsi ReSonance.
Negli ultimi 15 anni ho tenuto corsi a sportivi per eliminare l'ansia da prestazioni e a studenti dell'Università Bocconi (in cui ho insegnato questi argomenti per 12 anni in maniera continuativa) per aiutarli a gestire lo stress e a prendere decisioni di carriera migliori. Ho insegnato a manager di multinazionali a prendere decisioni migliori e esprimere pienamente il proprio talento. Ho tenuto corsi a insegnanti di meditazione e di mindfulness su come utilizzare la sensibilità nel proprio corpo per rendere il processo di liberazione dalla sofferenza più semplice, efficace, veloce.
E insegno questo processo da diversi anni in corsi in presenza e online che durano alcuni giornate.
Ma la cosa più interessante che ho scoperto è che è possibile attivare questo processo di rilascio delle risposte condizionate con una serie di pratiche brevi.
La mia idea è che se una pratica è lunga o noiosa, la maggior parte delle persone (me compreso) non la farà.
Perciò le pratiche di questo corso comportano o brevi azioni poche volte al giorno o semplicemente un atteggiamento o una prospettiva generale. In ogni caso ciascuna pratica non ti richiederà più di 10 minuti alla volta, che deciderai tu quando impegnare (non ci sono orari o impegni precisi).
Ogni momento di pratica è di solito piccolo di per sé, ma tanti momenti si sommano e generano una specie di "interesse composto".
È la legge della composizione: a causa dei cambiamenti che si accumulano lentamente nella struttura neurale a causa dell'attività mentale, molte piccole sofferenze possono ridurre il tuo benessere e molte piccole azioni nella stessa direzione possono portarti in uno Stato di Perfezione.
È come l'esercizio fisico: ogni singola volta che si corre, si fa pilates o si sollevano pesi non farà molta differenza, ma con il tempo si costruiscono i muscoli. Allo stesso modo, piccoli sforzi compiuti con regolarità faranno crescere gradualmente il "muscolo" del tuo cervello.
La pratica darà i suoi frutti.
Come funziona?
Acquistando oggi avrai accesso completo al 100% e per sempre a tutti i contenuti del corso. Potrai dedicare al corso tutto il tempo che vorrai e fare gli esercizi più volte, se vuoi. Non c'è una data di fine obbligatoria, quindi è perfetto per chi ama lavorare al proprio ritmo.
Subito dopo l'acquisto riceverai una mail con l'accesso al corso nella tua area privata. Le pratiche verranno pubblicate giorno dopo giorno (e continueranno ad essere aggiunte nelle settimane successive) in modo che tu abbia tempo di assorbirle con la dovuta attenzione.
Potrai accedere al programma usando un computer desktop, un tablet o un telefono iPhone o Android.
Chi sono
Dopo la laurea, e dopo aver passato alcuni anni in due multinazionali della consulenza, ho deciso di portare la mia attenzione sugli elementi che permettono alle persone di liberarsi degli schemi limitanti e di operare a partire dalle proprie risorse, al meglio di ciò che è possibile per loro.
Ho integrato le esperienze accumulate in più di 15 anni di apprendimento da maestri straordinari con lo studio della linguistica, della psicologia e delle neuroscienze.
Dal 2008 faccio consulenze e tengo corsi a clienti privati e società. Dal 2008 al 2022 ho tenuto in maniera continuativa corsi sulla performance e lo stress per i migliori studenti in Università Bocconi.
